Coaching en ligne

💡 Pas d’algorithme, pas de plan standardisé.
🎯 Chaque entraînement est conçu pour toi, selon ton profil, ton niveau et tes objectifs.
🔥 Un suivi humain, précis et évolutif pour maximiser ta progression.

Offres

🏋️‍♂️ Coach et athlète en activité

📊 Records : 13'56 au 5 km, 28'59 au 10 km, 1h00'40 au 20 km, 1h04'43 au semi-marathon et 2h14'15 au marathon.

Champion de France M0 de semi-marathon 2023

🥇 Back-to-back ² au marathon de Montauban.

Passage bien dans le tempo au semi puis gros "problèmes" intestinaux obligeant à réduire l'allure pour rallier l'arrivée. Un combo froid + vent + augmentation de l'apport de glucides des plus désagréables dans ce contexte. Impitoyable cette distance reine. 2h19'40 contre 2h16'50 l'an passé sur ce parcours.

☑️ Motif de satisfaction : gagner un marathon avec un bonnet ProTouch. Coché dans la "to-do-list".

📸 @vino31

⚡️Fueled by @runfinity_

🎽 @bordeaux_athle

#marathondeMontauban
#Runfinity
#stadebordelais

🔥 JEU CONCOURS – MARATHON DE MONTAUBAN

Le 29 mars, je prendrai le départ du marathon de Montauban.

Avant les séances clés et les compétitions, j’utilise le Pre-Workout Endurance Runfinity :
un booster pensé pour les sports d’endurance avec énergie progressive et focus durable jusqu’à 4 h, sans crash.

Glucides, caféine à libération prolongée, acides aminés et polyphénols…
de quoi garder des jambes réactives et tenir l’allure quand ça pique.

🎁 JEU CONCOURS

Estime mon temps au marathon de Montauban.

➡️ La personne la plus proche gagne 1 Pre-Workout Endurance Runfinity.

Pour participer :

1️⃣ S’abonner à @runfinity_ et à mon compte
2️⃣ Écrire ton pronostic en commentaire

⏱ Résultat lundi 30/03.

🔥 BONUS

Avec mon code GAET :
➡️ -15 % sur le site Runfinity
➡️ 1 shaker offert

Alors, quel chrono pour Montauban selon vous ? 👀

📸 @regis_couzinier

#teamrunfinity #runfinity #marathon #running #marathondeMontauban

🏆 Back-to-back à Blagnac !

Petite prise de température ce matin pour vérifier la forme avant l'objectif principal dans 3 semaines.

Tout semble en ordre même si rien n'est jamais acquis dans une prépa marathon ⏳️.

Place à une dernière semaine assez quali' avant de débuter l'affûtage 🔪 .

Big up à la familia @yoann_cals @steakinho @laeeti_12, ça court de partout !

Toujours bien habillé aux couleurs du @bordeaux_athle, le plein d'énergie grâce à @runfinity_

📸 @geraudflores X @vino31

Un beau chapitre se termine avec @top4running.fr
@top4running

5 années de collaboration que je regarde avec beaucoup de gratitude.
J’ai toujours eu conscience de ne pas être un athlète de haut niveau ni un influenceur, et c’est précisément pour cela que je me suis senti chanceux qu’on me fasse confiance.

Ces années ont été vécues avec sincérité, engagement et plaisir.
Je referme ce chapitre avec de la reconnaissance, et l’envie de continuer à avancer de manière alignée.

Merci pour le chemin parcouru 👋

🏆 Victoire avec la team @cleancareco81 sur la @rondegivreeauchan de Castres. Belles batailles sur ces parcours accidentés et pour cette édition placée sous le signe de l'émotion. Moments partagés en famille et entre amis.

C'est toujours particulier de venir courir ici, dans cette ville, là où tout a commencé 🏃‍♂️.

@bordeaux_athle
@top4running.fr

📸 @inside_court

🇪🇦 Valencia 25 👟

Il y a des contre-perfs qui font mal à la tête mais celle-ci n'en fait pas partie.

Passage en 1h06'10 au semi en jonglant entre plusieurs groupes puis grosse claque au 25ème avec un bon coup de bambou. Ça tient jusqu'au 33 en ralentissant puis je m'arrête mais impossible d'abandonner encore une fois ici. Je décide d'attendre @tod.enzo pour l'accompagner vers la ligne bleue qu'il franchit en 2h34'19, pour un objectif de 2h35. C'est ma vraie satisfaction de "coach".

2025 aura été marquée par pas mal de changements : la naissance de ma fille W/ @khadiatachiante , le lancement de Run GC Coaching tout en jonglant avec mon activité d'intervenant-formateur et un entraînement en autonomie.

J'ai tenté certaines choses : double seuil, musculation, moins de compétitons préparatoires et des semaines plus volumineuses sur les 6 dernières semaines. Le 20km de Paris m'avait conforté dans cette voie. Mais cette approche n'est peut-être pas optimale dans cette nouvelle vie de papa où les nuits ne sont plus aussi récupératrices.

Pas de regret d'avoir tenté même si le challenge était sûrement un poil trop ambitieux. 2h14 restera probablement ma meilleure marque sur la distance (réalisée à 2 reprises) et ça reste cool de se dire que j'ai sûrement atteint mon max sur cette distance mythique !

Merci à ceux qui m'accompagnent 👇
@bordeaux_athle
@runfinity_
@top4running.fr

📸 @running_cv

🇰🇪 Collection Eliud Kipchoge by @nike w/ @top4running.fr 👟

Le GOAT du marathon a sa propre collection et on peut dire que ça claque !
Motivant et inspirant à une semaine du rdv ⏳️

Full dispo sur T4R, opération Black Friday toujours d'actualité -> CP GAET 🏷

#top4running #gofastertogether #nike

C'est en tentant qu'on apprend, qu'on retient, qu'on encaisse et qu'on revient.

Pacer pour @julien.melody, 1h09'14, 4ème meilleure performance française de l'histoire sur semi 🇨🇵.

Gros kiff hier matin, un vrai plaisir de courir sur ce parcours, dans cette ambiance. Une orga 10/10 @semi10kmdebordeaux @bordeaux_athle @souringuez

📷 @corentinbaudry_photos
📽 @at.mcls

@runfinity_
@top4running.fr

#stadebordelais #semibordeaux #Runfinity #top4running

🔜 Direction le @semi10kmdebordeaux pour participer à la fête annoncée 🎊.

🎯 Objectif : "pacer" la tête de course féminine sur tout le semi avec de très belles ambitions.

Bonne partie de tempo en vue 🫡. Ces 21.1km s'annoncent savoureux.

@bordeaux_athle
@top4running.fr
@runfinity_

#10kmbordeaux #semibordeaux #Runfinity #teamrunfinity #top4running #gofastertogether

🗼 P29- 1H00'39- 3'02/Km sur le @20kmparis

Le sentiment d'être là où il faut être à mi-parcours de la prépa marathon. Départ prudent calé sur l'allure cible. Le break des 1h00 était tentant mais on laisse ça pour plus tard, avec une vraie approche spécifique.

Pour la suite :
-on récupère un peu
-on range l'ego
-on oublie l'idée de vouloir se rassurer avec un autre dossard

Merci @deprez_patrick pour les petits conseils concernant la plannif 🙏🏻.

Focus sur Valencia 👀

@bordeaux_athle
@runfinity_ : CP GAET -15%
@top4running.fr : CP GAET -5%

#stadebordelais #runfinity #top4running
#gofastertogether #marathontraining

Appuie autant que tu es bête

📸 Christian Zachary

@top4running.fr CP GAET -5%
@runfinity_ CP GAET -15%

#top4running #gofastertogether #Runfinity #PreworkoutEndurance

👟 🧷 Rentrée des classes à l'occasion des Foulées pour la Vie de Seysses 🥇🌨.

Course sympa, dossard abordable (13 euros, ça devient rare dans le coin) et intégralité des fonds reversée à des œuvres caritatives (Hôpital Sourire et Secours Populaire Français).

Une bonne occase de se tester sur du 3' au kil malgré une semaine assez chargée.

🚀 Rocket X3 aux pieds @top4running.fr
🍼 Preworkout dans le sac @runfinity_
🎽 Tjs sous les couleurs du @bordeaux_athle

#top4running #gofastertogether
#Runfinity #stadebordelais

Reprise progressive des choses plus ou moins sérieuses 🦵

@top4running.fr cp GAET
@runfinity_ cp GAET
@bordeaux_athle

📸 @cr.motionpicture w/ @benji__crt

#top4running #runformore #runfinity #preworkout #stadebordelais #runningcoaching #rungc

🍼 Runfinity, le preworkout pensé pour l’endurance⚡️

Depuis 6 mois, j’utilise cette boisson avant mes séances intenses : VMA, sorties longue rythmées, courses du 3000 au marathon.
L'effet est immédiat : un vrai coup de boost dès l’échauffement, le second souffle arrive plus vite… et l’énergie reste stable longtemps, sans pic ni crash.

💡 Contrairement aux preworkouts classiques (très muscu), celui-ci est pensé pour l’endurance. Ses points forts :
✔️ Pas d’acidité
✔️ Aucune gêne digestive
✔️ Goût fruit des bois bien dosé, pas trop sucré
✔️ Certifié antidopage
🇨🇵 Fabriqué en France

👉 L’effet longue durée peut permettre de réduire la consommation de gels en course — un vrai plus pour le confort... et le porte-monnaie 😊.

#Runfinity #EnduranceFuel #PreworkoutEndurance #RunGC #NutritionSportive #MarathonTraining

🎬 Fin de saison

Après les victoires à Cugnaux (10k) et Muret (3000m) se présentait hier la classique et enflammée @corridadetoulouse.

Toujours autant d'ambiance et un plateau exceptionnel cette année avec des pistards affûtés, des duathlètes internationaux et des marathonien·ne·s olympiques.
6ème place obtenue avec les armes du moment, en craquant dans les 2 derniers kilomètres.

Depuis avril, j'essaye de compenser le manque de volume global et de récupération par l'enchaînement des compétitions locales afin de maintenir du rythme, sans pression. Pas optimal mais c'est un équilibre à trouver dans cette nouvelle vie à 3 🚼.

Place à une bonne coupure avant de reprendre les bases, tranquillement.
🎯 Objectif -> Marathon de Valence en décembre, épreuve sur laquelle j'ai une sérieuse revanche à prendre !

Merci à ceux qui m'accompagnent cette saison !
@bordeaux_athle
@top4running.fr
@runfinity_
@airtape.fr

📸 @geraud_flores

#corrida #top4running #gofastertogether #runformore #stadebordelais #runfinity #airtape

Cela me trottait dans la tête depuis un moment.
Je lance mon activité de coaching course à pied en ligne !

Les années STAPS m’ont rattrapé, et cette envie de transmettre, d’échanger et d’accompagner est bien là.
Les rencontres, les discussions avec d’autres passionnés ont fini par me convaincre.

✅ Carte pro validée
✅ Site en ligne
✅ Compte NOLIO entraîneur opérationnel
✅ Déjà 5 athlètes suivis – un grand merci pour leur confiance 🙏

📲 J’explique tout dans le carrousel :
👉 Mon approche
👉 À qui ça s’adresse
👉 Comment je travaille

Si ça te parle ou que tu veux en discuter, n’hésite pas.
RUN GC Coaching, c’est lancé !

📸 @cr.motionpicture

#coachingcourseapied #runningcoach #planentrainement #courseapied #marathontraining
#runfrance #objectifrunning #coachingpersonnalisé #nolio #runGC
#coureurpassionné #staps #runmotivated

On continue la tournée des plages 🏝.

Après Sète, place à Cugnaux demain pour un petit 10k sympa w/ @integral_immobilier.

🦵 Voyons voir si les jambes répondent bien aux entraînements de début de semaine et à l'enchaînement des courses.

#running #rungc #rungccoaching #integralcugnaux #stadebordelais #top4running #runfinity

Victoire sur le 10k la Cettoise by @ussa_sete et record de l'épreuve en 30'34 🥇.

Vite esseulé et conditions un peu compliquées 🌬🌡 pour valider l'objectif chrono mais gros kiff de courir en bord de mer 🏖.

Place à quelques bons moments en famille 😎.

📸 @amandine_cals | @liisa_qrt

@runfinity_
@top4running.fr
@bordeaux_athle

#10k #running #cettoise #top4running #runformore #runfinity #preworkout #stadebordelais

🏄‍♂️ Rdv le 7 à Sète pour le 10k la Cettoise 😎
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Découverte de cette épreuve et déplacement en famille 👌 👨‍👩‍👧👨‍👩‍👦‍👦.

📸 @cr.motionpicture
👟 @top4running.fr
🍼 @runfinity_

#dika #10km #cettoise #top4running #runformore #runfinity

🏃‍♀️🏃Courir a toujours été un plaisir.

Même après presque 20 ans de pratique, malgré les hauts et les bas, la passion du coureur amateur est toujours là.

📈 Il y a eu l’euphorie des records, cette sensation enivrante de progresser sans cesse…

🧘‍♂️ Puis, un jour, on comprend que la course devient autre chose.
Qu’on ne court plus pour battre le chrono qui finit par nous échapper, inexorablement.

Qu’on est en quête, plus que jamais. D’un sens, d’un cap, d’une vérité symbolique, d'un quotidien enjolivé par une simple association "short-baskets-lunettes de vitesse".

Des claques, il y en a eu. Des moments de bonheur, aussi — ici ou là-bas, en solitaire ou partagés avec la famille et les amis.

Courir, c’est retrouver la liberté.

-À 6h30 du matin, la gueule enfarinée, juste avant le taf (plaisir vous dis-je).
-C’est se lever le dimanche aux aurores "juste" pour accrocher un dossard.
-C’est dire non à une soirée parce que t’as SL le lendemain.
-C’est une vie faite de contraintes… mais des contraintes choisies.

Au final, ça va bien au-delà des chronos et des chiffres sur un cadran.

Nous sommes le 4 juin, Journée mondiale de la course à pied

C'est mon #RunForMore, avec @top4running.fr

#gofastertogether #top4running #blackteam

10km @lamartraise : 🥇30'04 🆕️ Première édition 🔝

En quête de rythme et de nouveautés.

⛰️ Parcours magnifique avec vue sur les Pyrénées, équipe d'organisation au top, ambiance champêtre et bon enfant. Merci encore pour ces bons moments.

C'est parti pour la tournée des "plages" 🌊.

🔜 10k Sète le 07/06 pour gratter des secondes ⏱️.

📸 @melissa.g_photographie @quanchin31

#martrestolosane #run #10k #top4running #gofastertogether #stadebordelais #runfinity #preworkout

🛣 Retour sur le bitume ce week-end afin de découvrir l'épreuve de @lamartraise.

Pas de saison piste à venir, on se contentera d'un 8'17 sur 3000 aux interclubs avec un petit (euphémisme)🍿 dans le dernier 800. Il me manque un vrai bloc de résistance lactique pour optimiser cette distance et accrocher le wagon des jeunes loups. L'essentiel a été fait pour l'équipe. 🙏🏻🥈
Place à du 10k !

📸 @cr.motionpicture
@top4running.fr
@runfinity_
@bordeaux_athle

#crmotionpicture #top4running #gofastertogether
#ChaseTheFeeling #runfinity #stadebordelais

Vice-champions de France interclubs avec le Stade Bordelais 🥈🔥
Record du club explosé avec 67 570 points : une équipe soudée, engagée, et un vrai cap franchi ensemble. Très heureux d'avoir rejoint cette team il y a 4 ans !

Cela a toujours été un rêve d'athlète de matcher au plus haut niveau collectif national. Cette médaille est un véritable aboutissement. Bravo au staff, dirigeants et athlètes ainsi qu'à l'équipe 2 également titrée 🥇.

🔴⚪️

📸 @corentinb4 @corentinbaudry_photos
@bordeaux_athle
@top4running.fr
@runfinity_
@climbyapp
@xperience.sport

#RunGC #StadeBordelais #Interclubs2025 #3000m #10kmRoad

4️⃣ C'est la 4ème saison où j'enchaîne marathon d'automne + marathon d'hiver. J'adore la prépa #42k , l'engagement et la rigueur qu'elle implique, le gros kilométrage qui induit une gestion minutieuse.

Mais arrivé au printemps, la vieille carcasse peine à retrouver du rythme. C'est l'occasion de changer d'approche pour ne pas finir diesel avant l'heure (c'est peut-être trop tard pour mon cas mais je suis têtu 😅).

Cette année (encore), les mois de mai et juin seront orientés "vitesse" (modestement... à 37 ans je ne vais pas m'aligner sur du 800). Moins de volume, un travail de piste pour aller chercher quelques points de VO2, du 3000 et du 10k... On va tenter de changer de braquet 🚜.

📸 @cr.motionpicture
👕 @top4running.fr : CP GAET -5%
🍼 @runfinity_ : CP GAET -15%
🔜 @bordeaux_athle

#crmotionpicture #top4running #ChaseTheFeeling #gofastertogether #runfinity #preworkout #stadebordelais

🏆 Victoire au Marathon de Montauban – 2h16’50

Un vrai plaisir de courir un marathon dans la région… et surtout de partager ce moment avec mes 2 girls ❤️ @khadiatachiante

Je m'étais entraîné pour viser autour des 2h13-2h14, mais j’ai vite compris que ce serait mission compliquée en solo, avec un parcours aussi plaisant qu’usant : virages à 180°, chemins stabilisés mais caillouteux, faux-plats montants vent de face, partage du parcours avec les 10 km et semi sur la 2e boucle… Un grand merci au véhicule ouvreur, qui m’a dégagé la voie sur la fin de course pour faciliter les dépassements 👏.

Malgré tout, je pense avoir optimisé au mieux cette prépa, en jonglant entre le taf et l’arrivée de notre petite Inaya 🍼✨ :

• 12 semaines de prépa
• 2 pics à 200 km
• Introduction de la muscu fin décembre
• Reprise très progressive (lésion ischio + grippe en janvier, ça partait de très bas physiquement et moralement après Valence)
• Du rythme sans taper dans la VMA
• Un seul test en compète : semi à S-3
• Validation de l’approche énergétique (merci @runfinity_ 🙌)

Bref, la recette me plaît bien.

"Time to relax" un peu

@top4running.fr : On Cloudboom Strike définitivement validées !
@bordeaux_athle

#MarathonDeMontauban #MarathonTraining #RunGC #OnRunning #Top4Running #ChaseTheFeeling #BordeauxAthlé

📈🪫 Marathon taper : il est temps de faire du jus ☝️. Réduction du volume global (-30%) et de l'intensité cette semaine. ➡️ Affûtage.

@top4running.fr : CP GAET - 5%
📸 @thom_carpentier

#marathon #marathonrunner #top4running #gofastertogether #taper #tapering #distance

🥇 Victoire sur le semi de Blagnac dans des conditions pas évidentes 🌬🌧☔️🌀 ➡️ 1h06'04.

Après 3 mois sans compétitions et quelques embûches, ce retour valide les 2/3 de la préparation marathon. Rdv fin mars pour la conclusion.

Celle-ci, elle est pour toi mamie 🙏🏻. Ce matin, le cœur était lourd mais tu m'as porté 👼.

@top4running.fr : CP GAET
🎽 @bordeaux_athle
@climbyapp : nouveau contenu coaching à venir
📷 @geraud_flores

#top4running #stadebordelais #climby #blagnac

En travaux 🏗🚛

📷 @vaudebrand_photographie
👟 @top4running.fr : CP GAET

#top4running #gofastertogether #running #runnerofinstagram #sportmotivation

⚡La reine du marathon est de retour dans son coloris #blackedition !

Conçue pour briller sur 21 et 42k, la @nike Alphafly 3 est adaptée aux longues distances. Son retour d'énergie et sa stabilité en font une alliée redoutable pour aller chercher du PB 💨.

💪 Préservation musculaire + énergie explosive = une foulée toujours plus efficace, du premier au dernier kilomètre.

📲 Dispo sur @top4running.fr !
- 5% avec le code GAET

🎬 @cr.motionpicture à la réal' !

#Alphafly3 #Top4Running #RunFast #MarathonMode #NikeRunning

📈 Sur la bonne voie...

🩳 @top4running.fr : CP "GAET"
📷 @vaudebrand_photographie

#top4running #gofastertogether #bordeauxathle
#stadebordelais #sportmanagement #sportmotivation #runnerlife

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Qui suis-je ?

"Je suis Gaëtan Cals, coureur (28'59 au 10k) marathonien (2h14) et coach passionné. Avec Run GC, j’accompagne les coureurs de tous niveaux à atteindre leurs objectifs sur route (5K, 10K, semi, marathon)."

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