Bilan de la team après 6 mois de coaching

Team Run GC – Résultats & progressions des athlètes

Depuis le lancement de Run GC, les athlètes accompagnés ont enchaîné compétitions, records personnels et performances de référence, sur route, cross et trail.

Cet article retrace l’ensemble des résultats obtenus depuis le début de notre collaboration, en mettant l’accent sur les progressions mesurables, les contextes de course et la logique de performance.

1. Records personnels et progressions marquantes

Alexandre Gattegno – du retour de blessure au sub 40

• 5 km : 19’09 (RP, octobre)

• 10 km : 38’47 (ancien RP : 46’00)

➡️ Gain : –7’13 sur 10 km, soit près de 16 % d’amélioration.

Après un retour de blessure maîtrisé, Alexandre a rapidement validé les étapes : reprise progressive, RP sur 5 km, puis explosion du chrono sur 10 km. La barrière des 40 minutes n’était qu’un point de passage.

Jérémy Bernard – une progression continue sur 20 km

Behobia – San Sebastián (20 km)

• 2023 : 1h27’32

• 2024 : 1h24’19

• 2025 : 1h21’21 (après 8 semaines de coaching Run GC)

➡️ –6’11 en deux ans, dont –3’ depuis l’entrée dans la Team Run GC. Une progression régulière, construite sur la continuité et une structuration précise de l'entraînement de l’entraînement : travail d'endurance de force, développement du SV1 puis SV2 en terrain vallonné, exercices spécifique enchaînement montées-descentes (concentrique-excentrique).

Clément Dupuis – régularité et polyvalence

• Urban Trail de Lille : 35’59 (RP, –1’) après une rentrée timide au 10km de Rouen (37'20, hypoglycémie).

• 20 km de Paris (pacer) : 1h18

• France militaires de cross (cross court) : 31e place

Clément illustre parfaitement la polyvalence : route, cross, tout en continuant à faire progresser ses chronos. Notre approche s'est basée sur deux leviers : un long travail consolidation de sa base aérobie en période de développement (élévation de sa capacité aérobie et SV1 tout en réduisant les séances d'intensité) et son sérieux dans le respect des allures demandées.

2. Performances sur marathon : confirmations et révélations

Enzo Todeschini – un premier marathon de haut niveau

• 20 km Genève (+160 D+) : 1h10’21, record sur l'épreuve

• Marathon de Valence : 2h34’18 (objectif initial : 2h35)

➡️ Allure moyenne marathon : 3’39/km➡️ Premier marathon couru en maîtrise, sans explosion finale.

Un début extrêmement prometteur, qui place Enzo sur une trajectoire 2h30–2h32 à moyen terme. Le volume sur les 12 semaines d'entraînement spécifique fut modéré puisque Enzo a atteint une fois les 100km et a réalisé 120km (semaine max) avant de débuter l'affûtage. Sa vitesse de base lui permettait de compenser ce faible volume par une aisance sur le secteur vitesse marathon - SV2. Très peu de travail VMA réalisé.

Marcel Weber – expérience et apprentissage

• Marathon de Valence : 2h43’48

• Semi préparatoire : 1h17’15

Malgré une fin de course plus difficile à Valence, Marcel confirme une base solide. Le travail de pacing et d’endurance spécifique ouvre la voie à un chrono nettement inférieur lors du prochain cycle. Marcel est revenu d'une longue période de travail (OPEX) et se remet peu à peu sur le chemin de la progression.

Yoann Seillier – le cap franchi

• Semi : 1h20’37 (RP)

• Marathon de La Rochelle : 2h50’20

• Ancienne référence marathon : +8 minutes

➡️ –8’ sur marathon, validant une préparation sérieuse et cohérente. Un vrai changement de dimension sur la distance : pas de mur, pas de casse musculaire et une gestion parfaite de A à Z, le tout réalisé avec la naissance de sa petite fille à 10 jours de l'échéance !

3. Performances sur 10 km et semi-marathon

Victor Garnier

• 10 km Lugano : 37’38 (ancien 39’42)

• 5 km “cross” Antony : 17’20 (RP)

• 14 km Chablis : 1h24 (dernier km à 17 km/h)

Progression nette sur route et capacité à performer sur des formats variés, le tout avec une activité musculation - CrossFit. Le passage d'une pratique Iron Man à un entraînement athlétique structuré commence à payer ! Direction le marathon de Séville désormais.

Guillaume Cardouat

• 5 km Pessac : 17’39

• 10 km Bordeaux : 36’27

Revenu de blessure, Guillaume confirme son retour au premier plan et se rapproche à nouveau des 35’. Il confirme ses bonnes capacités sur les efforts longs et peut envisager un passage sur des distances plus longues.

Florian Bernier

• 10 km Cholet : 35’14

• Semi Deauville : 1h16’33

• Cross départemental : top 30

Une renaissance progressive après une période compliquée, avec une montée en puissance évidente. L'entraînement a révélé un potentiel intéressant sur le semi, largement optimisé au vu de son chrono 10k. L'objectif marathon se précise.

4. Trail et formats spécifiques

Khadija Boudjellouli

• 10 km Toulouse : 37’03 (–30’’ vs Narbonne, - 2'30" VS 10km de Colomiers), retour au premier plan !

• Trail du Pastel (24 km – 300 D+) : victoire en 1h57 (7’ d’avance)

• SaintéSprint (350 D+) : 5e féminine

Capacité remarquable à performer aussi bien sur route que sur trail exigeant après une grossesse et une période post-partum ! La suite de la préparation est un beau challenge : revenir sur marathon et se rapprocher du RP situé à 2h44.

Baptiste Léguevaque

• 10 km Toulouse : 37’27 (post-marathon)

• Trail du Pastel – Duo (17 km) : victoire

Une grosse marge de progression pour Baptiste qui semble désormais avoir trouvé le levier pour pour revenir à son meilleur niveau. Des séances en maîtrise et une bonne capacité musculaire lui permettront de continuer à prendre du plaisir sur cross et courses sur route.

5. Une dynamique collective assumée

Depuis le début de l’aventure Run GC, les résultats montrent une constante :

• des progressions mesurables,

• une gestion des contextes personnels (retour de blessure, préparation réduite, enchaînement des courses, retour de grossesse),

• une approche tournée vers la durabilité de la performance mais surtout le plaisir.

Les chronos sont une conséquence du travail, pas une fin en soi.

Rejoindre la Team Run GC

Run GC accompagne des athlètes du sub 40 au sub 2h30, avec :

• une programmation individualisée,

• un suivi adapté au niveau d’autonomie,

• une vision long terme de la performance.

👉 Toutes les informations sont disponibles sur la page Offres de coaching.